Yoga mal anders

Yoga & Yogatherapie

Persönlich begleitet. In deinem Tempo.

Körperorientiertes, traumasensitives Coaching
Yoga mal anders

Yoga & Yogatherapie

Persönlich begleitet. In deinem Tempo.

Mehr als Bewegung. Mehr als Entspannung.

Mehr als Bewegung. Mehr als Entspannung.

Yoga verbindet Bewegung, Atem, Körperwahrnehmung und Ruhe. Es lädt dich ein, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, eigene Bedürfnisse und Grenzen besser zu erkennen und wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu entwickeln. Manchmal kann dabei Ruhe und Entlastung hilfreich sein, manchmal Kraft, Bewegung und das Erleben von Lebendigkeit.

Meine Angebote richten sich an Menschen, die sich eine persönliche und achtsame Begleitung wünschen – beispielsweise bei anhaltendem Stress, Depressionen, Ängsten, Traumafolgen oder während und nach einer Krebserkrankung. Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, wie eine Haltung von außen aussieht. Im Mittelpunkt steht, was dich in deiner jeweiligen Situation unterstützt und sich für dich stimmig anfühlt.

IN MÜNCHEN

ONLINE

DEUTSCH  &  ENGLISCH

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ONLINE

DEUTSCH  &  ENGLISH

Eine Praxis, die dir Wahlmöglichkeiten lässt

Eine Praxis, die dir Wahlmöglichkeit lässt

Meine Yogaangebote sind traumasensitiv gestaltet. Das bedeutet nicht, dass du eine Traumadiagnose haben oder über persönliche Erfahrungen sprechen musst. Der Begriff beschreibt vielmehr die Haltung, mit der ich unterrichte.

Die Anleitungen verstehe ich als Einladungen, nicht als Vorgaben. Du entscheidest selbst, welche Variante du wählst, wie intensiv du übst und wann du eine Pause brauchst.

In der Praxis bedeutet das auch:

  • klare und ruhige Anleitungen
  • ein verlässlicher, gut nachvollziehbarer Ablauf
  • verschiedene Möglichkeiten, eine Übung auszuführen
  • Pausen und Veränderungen jederzeit
  • Respekt vor deinen persönlichen Grenzen
  • keine ungefragten Berührungen oder körperlichen Korrekturen

Persönlich begleitete Yogakurse

Mir ist ein persönlicher, nicht anonymer Rahmen wichtig. Deshalb begrenze ich meine Kurse vor Ort bewusst auf maximal vier Personen. So habe ich die Möglichkeit, unterschiedliche Bedürfnisse, körperliche Voraussetzungen und Tagesformen wahrzunehmen und verschiedene Varianten anzubieten.
Die Kurse umfassen jeweils acht oder zehn Termine und haben unterschiedliche Schwerpunkte – beispielsweise Depression, Traumafolgen, Regeneration und Nervensystem oder das Leben mit und nach einer Krebserkrankung.

Viele meine Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten häufig einen Teil der Kosten. Bei den aktuellen Angeboten findest du jeweils einen entsprechenden Hinweis.

Regelmäßige Kurse

Yoga und Depression

Eine traumasensitive Yogapraxis für Menschen mit Depressionen und depressiven Phasen. Im Mittelpunkt stehen Körperwahrnehmung, Selbstregulation und ein freundlicher Umgang mit der eigenen Tagesform.

Abendkurs
Dienstags, 17:30–18:30 Uhr
13.10./ 20.10./ 27.10./ 03.11./ 10.11./ 17.11./ 24.11./ 08.12.

Tageskurs
Donnerstags, 11:30–12:30 Uhr
12.11./ 19.11./ 26.11./ 10.12./ 17.12./ 14.01./ 21.01./ 28.01.

Jeweils 8 Termine à 60 Minuten
Maximal 4 Personen

200 €

ZPP-zertifizierte Präventionskurse
Krankenkassenzuschuss möglich

Yoga und Trauma

Der Kurs für Menschen, die nach belastenden oder überwältigenden Erfahrungen einen behutsamen Zugang zum eigenen Körper suchen. Im Mittelpunkt stehen Körperwahrnehmung, Selbst-regulation und das Erleben von Wahlmöglichkeiten.

Präsenzkurs
Dienstags, 11:30–12:30 Uhr
27.10./ 03.11./ 10.11./ 17.11./ 24.11./ 08.12./ 15.12./ 22.12.

8 Termine à 60 Minuten
Maximal 4 Personen
200 €

ZPP-zertifizierter Präventionskurs
Krankenkassenzuschuss möglich

Onlinekurs bis Weihnachten
Mittwochs, 18:30–19:30 Uhr
14-tägig (16.9./30. 9./14.10/11.11./ 25.11./ 9.12.2026.

Onlinekurs ab 2027
Mittwochs, 18:30–19:30 Uhr
13.01./ 20.01./ 27.01./ 03.02./ 24.02./ 03.03./ 10.03./ 17.03.

8 Termine à 60 Minuten
Maximal 6 Personen
200 €

ZPP-zertifizierter Präventionskurs
Krankenkassenzuschuss möglich

Yoga bei und nach Krebs

Der Kurs berücksichtigt die besonderen körperlichen und emotionalen Belastungen während und nach einer Krebserkrankung. Die Übungen werden an die Folgen der Erkrankung und Behandlung sowie an die jeweilige Tagesform angepasst.

Präsenzkurs
Montags, 10:30–11:30 Uhr
19.10./ 26.10./ 09.11./ 16.11./ 23.11./ 07.12./ 14.12./ 21.12./ 11.01./ 18.01.

Maximal 4 Personen

Onlinekurs
Montags, 8:00–9:00 Uhr
11.01./ 18.01./ 25.01./ 01.02./ 15.02./ 22.02./ 01.03./ 08.03./ 15.03./ 29.03.

Maximal 6 Personen

Jeweils 10 Termine à 60 Minuten
240 €

ZPP-zertifizierte Präventionskurse
Krankenkassenzuschuss möglich

Traumasensitives Yin Yoga

Eine ruhige, traumasensitive Yogapraxis mit länger passiv gehaltenen, überwiegend bodennahen Positionen. Im Mittelpunkt stehen Entschleunigung, Körperwahrnehmung und Selbstregulation. Alle Haltungen können individuell angepasst, verändert oder jederzeit verlassen werden.

Präsenzkurs
Mittwochs, 10:30–11:45 Uhr
24.02./ 03.03./ 10.03./ 17.03./ 07.04./ 14.04./ 21.04./ 28.04.

8 Termine à 75 Minuten
Maximal 4 Personen
240 €

ZPP-zertifizierter Präventionskurs
Krankenkassenzuschuss möglich

Stuhlyoga und Trauma

Eine ruhige, traumasensitive Yogapraxis im Sitzen und – wenn passend – im unterstützten Stand. Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, Selbstregulation und Freude an wohltuender Bewegung.

Präsenzkurs
Montags, 11:45–12:30 Uhr
12.04./ 19.04./ 26.04./ 03.05./ 10.05./ 31.05./ 07.06./ 14.06.

8 Termine à 45 Minuten
Maximal 4 Personen
200 €

Yoga für Frauen mit Krebs

Der Kurs berücksichtigt die besonderen körperlichen und emotionalen Belastungen während und nach einer Krebserkrankung. Die Übungen werden an die Folgen der Erkrankung und Behandlung sowie an die jeweilige Tagesform angepasst.

Externes Kursangebot im FTZ München
Freitagvormittags
25.09./ 02.10./ 09.10./ 16.10./ 23.10.

5 Termine
FTZ München, Güllstraße 3
12 € pro Einheit

Anmeldung und weitere Informationen über das FrauenTherapieZentrum München.

Die Anmeldung gilt verbindlich für den gesamten Kursblock. Es gelten die Buchungs- und Stornierungsbedingungen.

JAHRESAUFTAKT-SPECIAL 2027

8-WOCHEN-KURS · NUR 4 PLÄTZE

Longevity beginnt im Nervensystem

In acht Wochen lernst du, dein Nervensystem mit Yoga, bewusster Atmung und Achtsamkeit gezielt zu unterstützen. Ergänzt wird die Praxis durch aktuelle Erkenntnisse aus Psychologie, Neurowissenschaft und Longevity-Forschung.

Donnerstags, 18:00–19:00 Uhr
14. Januar bis 11. März 2027
Kein Termin am 11. Februar
8 Termine à 60 Minuten
Vor Ort in meiner Praxis in München
349 €

Weitere Angebote

Weitere Angebote

Retreats

Yoga, Körperarbeit, Ruhe und Reflexion über mehrere Tage – mit Zeit, aus dem Alltag herauszutreten und die eigene Praxis zu vertiefen.

Vorträge & Fachworkshops

Vorträge, Workshops und Fortbildungen zu Trauma, Nervensystem, mentaler Gesundheit und Yoga – für Institutionen, Fachpersonen und Teams.

Firmenyoga

Yoga für Unternehmen – als 30-minütige Einheit in der Mittagspause oder als 60-minütiges After-Work-Angebot, vor Ort oder online.

Preise

Probestunde Yoga
60/75 Minuten
20 Euro
Yogakurs 8 x 60
8 x 60 Minuten
200 Euro
Yogakurs 8 x 75
8 x 75 Minuten
240 Euro
Yogakurs 10 x 60
10 x 60 Minuten
240 Euro
Yoga & Yogatherapie im Einzelsetting
60 Minuten
145 Euro
5er-Paket Yoga & Yogatherapie
5 x 60 Minuten
675 Euro
Videothek
monatlich
24 Euro
Specials & Workshops
je nach Angebot
s. Ausschreibung
Retreats
je nach Ort/Umfang
s. Ausschreibung

Preise

Probestunde Yoga
60/75 Minuten
20 Euro
Yogakurs 8 x 60
8 x 60 Minuten
200 Euro
Yogakurs 8 x 75
8 x 75 Minuten
240 Euro
Yogakurs 10 x 60
10 x 60 Minuten
240 Euro
Yoga & Yogatherapie im Einzelsetting
60 Minuten
145 Euro
5er-Paket Yoga & Yogatherapie
5 x 60 Minuten
675 Euro
Videothek
monatlich
24 Euro
Specials & Workshops
je nach Angebot
s. Ausschreibung
Retreats
je nach Ort/Umfang
s. Ausschreibung

Häufige Fragen

In meinen Kursen stehen nicht Leistung, Beweglichkeit oder die äußere Form einer Haltung im Mittelpunkt. Die Praxis orientiert sich am jeweiligen Kursthema und verbindet Bewegung, Atem, Körperwahrnehmung und Ruhe. Übungen können verändert oder ausgelassen werden.
Ich begrenze die Kurse bewusst auf vier Personen. So bleibt der Rahmen persönlich und nicht anonym, und ich kann unterschiedliche körperliche Voraussetzungen, Bedürfnisse und Tagesformen berücksichtigen.
Nein. Du brauchst weder Yogaerfahrung noch besondere Beweglichkeit oder Fitness. Für die Übungen werden unterschiedliche Möglichkeiten angeboten.
Die Anmeldung gilt verbindlich für den gesamten Kursblock. Eine kostenfreie Stornierung ist bis vier Wochen vor Kursbeginn möglich. Danach werden bis 14 Tage vor Kursbeginn 50 Prozent, anschließend die gesamte Kursgebühr berechnet. Wird der Platz anderweitig vergeben, erstatte ich die Kursgebühr abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 20 Euro. Du kannst deinen Platz nach vorheriger Absprache auch auf eine andere Person übertragen.

ZPP-zertifizierte Präventionskurse sind beim jeweiligen Angebot gekennzeichnet. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme einen Teil der Kursgebühr. Die genaue Höhe und die Bedingungen erfährst du direkt bei deiner Krankenkasse.

Versäumte Termine werden nicht erstattet. Sofern in einem passenden Parallelkurs ein Platz frei ist, kann eine Einheit nach vorheriger Absprache nachgeholt werden. Ein Anspruch darauf besteht nicht.

Eine Probestunde ist möglich, wenn im gewünschten Kurs ein Platz frei ist und ein Einstieg während des laufenden Blocks sinnvoll ist. Schreib mir gerne, bevor du dich anmeldest.

Nein. Yoga und Yogatherapie können eine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung begleiten, ersetzen sie aber nicht.